So halten Sie Ihre Zähne gesund und stark

Eine regelmäßige Zahnpflege ist der Schlüssel zu gesunden Zähnen und einem strahlenden Lächeln. Doch oft unterschätzen wir, wie wichtig die richtige Technik und die Verwendung geeigneter Hilfsmittel sind. In diesem Beitrag geben wir Ihnen praktische Tipps, wie Sie Ihre Zähne optimal pflegen können – ganz einfach zu Hause.

1. Die richtige Zahnputztechnik

Das Zähneputzen gehört zum Alltag, doch es kommt nicht nur darauf an, dass es gemacht wird, sondern vor allem darauf, wie. Hier sind einige Tipps für die richtige Zahnputztechnik:

• Zweimal täglich putzen: Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag – morgens und abends – jeweils für zwei Minuten. Eine elektrische Zahnbürste kann hier besonders hilfreich sein, da sie für eine gründlichere Reinigung sorgt.
• 45-Grad-Winkel: Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch. Mit sanften kreisenden Bewegungen reinigen Sie nicht nur die Zahnoberflächen, sondern auch den Zahnfleischrand, wo sich Plaque und Bakterien gerne ansammeln.
• Nicht zu fest aufdrücken: Zu viel Druck kann den Zahnschmelz schädigen und das Zahnfleisch zurückgehen lassen. Verwenden Sie stattdessen sanfte Bewegungen, um die Zähne zu reinigen, ohne ihnen zu schaden.
• Zungenreinigung nicht vergessen: Bakterien setzen sich nicht nur auf den Zähnen ab, sondern auch auf der Zunge. Reinigen Sie Ihre Zunge regelmäßig mit einem Zungenschaber oder Ihrer Zahnbürste, um Mundgeruch vorzubeugen.

2. Verwendung von Zahnseide

Zahnseide ist ein oft vernachlässigter, aber entscheidender Bestandteil der Zahnpflege. Sie hilft dabei, Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen – also in Bereichen, die die Zahnbürste nur schwer erreichen kann.

• Tägliche Anwendung: Verwenden Sie Zahnseide einmal täglich, idealerweise abends vor dem Zähneputzen. Auf diese Weise entfernen Sie den größten Teil der Plaque, bevor Sie mit dem Putzen beginnen.
• Die richtige Technik: Wickeln Sie die Zahnseide um Ihre Finger und führen Sie sie vorsichtig in den Zahnzwischenraum ein. Bewegen Sie sie sanft auf und ab und achten Sie darauf, auch unter den Zahnfleischrand zu gelangen. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Verletzungen des Zahnfleisches zu vermeiden.
• Alternative: Interdentalbürsten: Für Menschen mit größeren Zahnzwischenräumen oder bei Zahnspangen können Interdentalbürsten eine gute Alternative zur Zahnseide sein. Diese kleinen Bürsten sind in verschiedenen Größen erhältlich und reinigen effektiv die Zwischenräume.

3. Die Wahl der richtigen Zahnbürste und Zahnpasta

Nicht jede Zahnbürste oder Zahnpasta ist gleich gut für jeden Menschen geeignet. Hier einige Tipps, wie Sie die richtigen Produkte für Ihre individuelle Zahnpflege auswählen:

• Weiche Borsten bevorzugen: Eine Zahnbürste mit weichen Borsten ist sanfter zu Zahnfleisch und Zahnschmelz und entfernt Plaque dennoch effektiv. Vermeiden Sie harte Borsten, die das Zahnfleisch irritieren oder den Zahnschmelz abtragen könnten.
• Größe des Bürstenkopfes: Eine Zahnbürste mit kleinem bis mittlerem Kopf erreicht auch die hinteren Backenzähne gut. Achten Sie darauf, dass der Bürstenkopf groß genug ist, um die Zähne gründlich zu reinigen, aber klein genug, um alle Bereiche des Mundes zu erreichen.
• Zahnpasta mit Fluorid: Fluorid stärkt den Zahnschmelz und hilft, Karies vorzubeugen. Wählen Sie eine Zahnpasta, die mindestens 1000 ppm (Parts per Million) Fluorid enthält – bei besonders kariesanfälligen Zähnen können auch höhere Dosierungen sinnvoll sein.
• Zahnpasta für empfindliche Zähne: Wenn Sie unter empfindlichen Zähnen leiden, gibt es spezielle Zahnpasten, die die Nerven beruhigen und das Schmerzempfinden reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, welche Produkte für Sie geeignet sind.

4. Mundspülungen als Ergänzung

Mundspülungen können eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Zahnpflege sein, da sie Plaque reduzieren, Bakterien abtöten und den Atem erfrischen. Es gibt verschiedene Arten von Mundspülungen für unterschiedliche Bedürfnisse:

• Antibakterielle Mundspülungen: Diese Mundspülungen bekämpfen Plaque und Zahnfleischerkrankungen, indem sie Bakterien im Mund abtöten. Sie sind besonders für Menschen mit Zahnfleischproblemen geeignet.
• Fluoridhaltige Mundspülungen: Diese Spülungen bieten zusätzlichen Schutz vor Karies und sind besonders für Menschen mit einem erhöhten Kariesrisiko empfehlenswert.
• Mundspülungen für frischen Atem: Einige Mundspülungen enthalten Inhaltsstoffe, die schlechten Atem neutralisieren und für eine langanhaltende Frische sorgen.

5. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt

Neben der täglichen Zahnpflege zu Hause sind regelmäßige Zahnarztbesuche unerlässlich, um Zahnprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Ihr Zahnarzt kann Ihnen zudem individuelle Tipps zur Verbesserung Ihrer Zahnpflegeroutine geben.

• Vorsorge ist besser als Nachsorge: Mindestens zweimal im Jahr sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, auch wenn Sie keine Beschwerden haben. So können Karies, Zahnfleischentzündungen oder andere Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden.
• Professionelle Zahnreinigung: Eine professionelle Zahnreinigung entfernt hartnäckige Plaque und Zahnstein, die Sie mit der Zahnbürste nicht erreichen. Sie trägt zur langfristigen Zahngesundheit bei und hilft, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Fazit

Eine konsequente Zahnpflege zu Hause, kombiniert mit regelmäßigen Besuchen beim Zahnarzt, ist der beste Weg, um Ihre Zähne gesund und stark zu halten. Durch die richtige Technik, die Verwendung geeigneter Produkte und das Einhalten einer guten Routine tragen Sie maßgeblich zur Erhaltung Ihrer Zahngesundheit bei. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Zahnpflege haben, zögern Sie nicht, Ihren Zahnarzt um Rat zu fragen – Ihr Lächeln wird es Ihnen danken!